雑穀米ダイエットおすすめランキング♪美味しくて効果的な人気食品

食べて痩せるダイエットや健康管理の為に大人気の雑穀米♪
『ご飯が大好きだからなかなか炭水化物を減らせない!』
『ストレスのたまるダイエットは続けられない…』

など食べないダイエットは続きません、食べながら痩せるダイエットを実践することを考えることが結局ダイエットの近道^^

 

そんな時は雑穀米を使ったダイエットがおすすめなんですよね^^
雑穀米はおいしいだけじゃなく、ダイエットにも最適で食べながら痩せるダイエットには欠かせません♪
わが家でも雑穀米はもう定番になり、私がダイエットの為にと使い始めたのがきっかけでしたが、主人もいつの間にかダイエットに成功したんですよね^^

 

雑穀米が好き過ぎて作ってしまったこのサイトでは人気の雑穀米をかってにランキングしています(笑)
(SNS、実体験、美味しさ、口コミサイトなどを見てはずれの無い雑穀米をチョイスしたつもりです♪)
また、雑穀米がなぜダイエットに良いのか?などの豆知識もお伝えできればと思います
管理人の私も今までたくさんのダイエットを試してきましたが、結局健康的な食生活を考える事がダイエットの近道だと気付きました…
手軽に栄養バランスが良くなる雑穀米はそういう意味では本当にいい食品ですね^^

ダイエットにおすすめの雑穀米ランキング♪

やずやの発芽十六雑穀の特徴

 

価格 評価 備考
1,800円 評価5 雑穀米の定番人気商品♪
やずやの発芽十六雑穀の総評

やはり、雑穀米でダイエットや健康管理をするといったら外せないのがやずやさん♪
ここのは期待を裏切らない美味しさと、栄養バランスの取れた雑穀ブレンドが人気の理由
雑穀米の種類もたくさんあって、【ま・ご・わ・や・さ・し・い】を含む七彩御膳もおすすめ^^
家では毎日雑穀米ですが、主人も雑穀米生活になってかなり痩せた見たい♪
ダイエットの為だけに利用されているわけでは無く日本で20億食も売れている国民食

ダイエット

メタボブレンドの特徴

 

価格 評価 備考
2,360円 評価5 メタボ対策のために作られた雑穀米♪
メタボブレンドの総評

ダイエットのために雑穀米を考えているのであればここが一番おすすめ♪
名前のとおりメタボ改善のために作られた雑穀米です^^
特徴としては雑穀以外に3種類のきのこ類(めかぶ、しいたけ、まいたけ)を配合し
食物繊維とミネラルをたっぷり配合している点です
さらに糖質や脂質の代謝を促進する働きがあるビタミンB群もたくさん配合され、
まさにダイエットにピッタリな雑穀米といえますね♪味も美味しくストレス無く継続できます^^

シェフズ米の特徴

 

価格 評価 備考
2,263円 評価5 一流シェフが作った人気の雑穀米
シェフズ米の総評

一流シェフ(西麻布名店アルポルト)が作り出す雑穀米は当然美味しさが人気の理由
美味しいだけではなく、15種類の厳選された雑穀でダイエットにもおすすめできます
中には雑穀米が苦手で継続できなかったが、シェフズ米で続けれるようになった♪
と言う方もいらっしゃいます
恐るべし一流シェフっといったところでしょうか(笑)
シェフのレシピなんかも特典で付いて来るみたいなのでうれしいですね♪

※ダイエットにおすすめできるかどうか?と言う視点でSNS、口コミ、実体験、関係者情報を踏まえて格付けしています※

雑穀米ダイエット5つの魅力♪

低GI値食品

低GI値食品とは血糖値の上昇が緩やかな食品のことです
私たちは食事をすることで血糖値が上昇し、その時にインスリンと言う成分を分泌します
インスリンは脂肪を作り出す働きがあるため、血糖値上昇が急激な食品(高GI値食品)
は同じカロリーであっても太りやすくなってしまんです

 

雑穀米がダイエットにいいとされているのはこの血糖値の上昇が緩やかな食品だから^^
白米のGI値は90もありますが、雑穀米は50前後(配合するものによって少し異なります)
半分程度までGI値が下がります、つまり白米より雑穀米は脂肪がつきにくいと言うわけです

満腹感が高く、腹持ちが良い

雑穀米は白米よりたくさんの食材が配合されている為、自然と咀嚼の回数が増えます
そのため、満腹中枢を刺激し満腹感が高い食事を得ることが出来ます
食物繊維も豊富に含まれているため、当然白米より腹持ちも良くダイエットにピッタリ

食物繊維豊富で便秘改善

雑穀米でダイエットをすると含まれている食物繊維によって便秘が改善された♪
と言う方は非常に多いです
ポッコリお腹で悩んでいる方は毎日の食事を白米から雑穀米に変えるだけで
便秘改善の効果が期待できるというわけですね^^
食物繊維は腸内の善玉菌の活動を活性化させるため腸内美人になるんです

アンチエイジング(抗酸化)、美肌効果

雑穀米でダイエットをした時に肌の質が変わってくるのを感じると思います^^
雑穀米には抗酸化作用のあるポリフェノール、ビタミン、ミネラルを含んでいます
そのため、キレイ痩せする為には最適な主食と言えます♪

食費の節約

意外と思われるかもしれませんが、雑穀米を使用することで食費の節約になるんです^^
雑穀米はたくさんのおかずをお米に混ぜているようなものです
ヘルシーなどんぶり?と言った感じでしょうか^^
主食自体の栄養バランスや満足感が非常に高い為、朝食は雑穀米のおにぎりだけでも
十分だったりしますし、色んなメニューに使用できるので食費を節約できるんです♪

 

 

ダイエットは食事制限をするのが通常ですが、雑穀米を使用することで
少量でも満足感の得られる主食になりストレス無くカロリーがコントロールできます♪
さらに、手軽に食べることが出来る為(ご飯に混ぜて炊くだけ)忙しい毎日でも簡単に摂取できます^^

 

 

出来るだけ食事制限をせずにダイエットを成功させたい!
と言う方は毎日の白米やパンを雑穀米に変えるだけで十分な効果が得られると思いますよ(^▽^)/


雑穀米ダイエットの注意点

実は雑穀米は白米と比べてカロリーが低いわけではありません、ほとんど同じです
『じゃあダイエットに意味が無いんじゃないの?』
と思われるかもしれませんが、それは違います

 

 

ダイエットの本来の意味は【健康的な食事】です
健康的な食事を摂取することで必要以上のカロリーを摂取せずにすみ
栄養バランスが整っていることで、便の調子、肌の調子、代謝を上げる
などの効果を引き出すことが出来ます

 

 

本来健康的な食生活を送っていれば太ることは無いんです
しかし、加工食品やファーストフード、コンビニ食が溢れている現代で
私たちの食生活は意識しないと乱れてしまいます

 

 

そんな時に健康的な食事に手軽に戻せるのが雑穀米というわけです♪
雑穀米は満腹感のある食品の為、ドカ食いや早食いを防ぐことが出来
白米に比べて少量でも同じ満足感があります

 

 

注意点としては、
雑穀米にしたからといってカロリーを気にせずに食べまくってしまっては意味が無い部分です
(基本的には自然と白米より食べる量が減ると思いますが)

 

 

ダイエットの本質を理解した上で雑穀米を摂取すれば効果的にやせると思います^^